Berita Terbaru – Menjaga kesehatan mata sangatlah penting karena dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata dan kehilangan penglihatan. Mata merupakan panca indera yang memegang peranan sangat penting. Sayangnya, kesehatan mata seringkali diabaikan, meski caranya tidak sulit. Jika terjadi gangguan pada fungsi penglihatan maka produktivitas akan terganggu. Layaknya tubuh secara keseluruhan, mata pun bisa mengalami kelelahan.
Namun, tidak seperti kelelahan tubuh yang dapat diobati dengan istirahat atau tidur yang cukup, mata lelah harus dipantau untuk mendapatkan perawatan khusus. Untuk menjaga kesehatan mata agar tetap produktif setiap hari, oleh karena itu sebaiknya rutin menghubungi dokter spesialis mata walaupun tidak ada keluhan. Dengan begitu, jika terjadi iritasi mata, dapat dideteksi sedini mungkin. Tentunya dengan mata yang natural, aktivitas sehari-hari akan terasa lebih nyaman. Berikut kami berikan tips untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Jaga pola makan Anda
Apa yang Anda makan tidak hanya bagian dari pemenuhan kebutuhan nutrisi, tetapi juga membantu menjaga vitalitas organ tubuh, termasuk mata. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan vitamin E yang diketahui baik untuk menjaga fungsi organ mata.
Semua nutrisi ini dapat melindungi mata Anda dari katarak dan degenerasi makula. Jenis makanan yang bisa dipilih adalah sayuran hijau seperti kangkung, bayam, brokoli dan lain sebagainya. Salmon atau tuna adalah sumber omega-3 yang baik. Telur dan kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan. Lengkap dengan buah-buahan seperti jeruk dan stroberi.
Jangan merokok
Rokok memiliki efek yang merugikan kesehatan, termasuk mata. Berbagai zat yang bersifat toksik pada produk tembakau dapat meningkatkan risiko penyakit mata, terutama yang berkaitan dengan pembuluh darah dan retina. Daripada menyesali yang terakhir, Anda harus berhenti merokok hari ini.
Kenakan kacamata untuk aktivitas luar ruangan
Penggunaan sunglasses bisa melindungi mata dari paparan langsung sinar ultraviolet (UV). Paparan sinar UV dalam waktu lama dapat menyebabkan penyakit mata seperti pterigium, katarak, dan degenerasi makula. Oleh karena itu, jika Anda banyak beraktivitas di bawah sinar matahari, jangan lupa kenakan kacamata ya!
Untuk merawat dan menjaga kemurnian lensa kontak
Pemilik mata minus, plus atau silinder yang wajib pakai kacamata, banyak memilih menggunakan lensa kontak untuk pemakaian sehari-hari. Alasannya lebih praktis dan tidak bisa menangani aktivitas.
Tak ada salahnya memilih lensa kontak, asal dijaga kebersihannya. Jangan lupa untuk mencuci tangan sampai bersih dengan sabun dan air mengalir sebelum memakai atau melepas lensa kontak. Pemakai lensa kontak harus secara teratur meneteskan air mata buatan untuk menghindari mata kering. Perhatikan juga tanggal kedaluwarsa lensa kontak tersebut. Jangan gunakan saat Anda tidur atau saat berenang untuk mencegah iritasi mata.
Tangani riasan dengan benar
Banyak wanita yang merias matanya dengan eye shadow, eyeliner, dan sebagainya untuk mempercantik penampilan. Jangan lupa bersihkan dengan benar. Jika riasan mata tidak dihilangkan, dapat menyumbat kelenjar di sekitar kelopak mata, yang dapat meningkatkan risiko bintit atau iritasi mata.
Lakukan pemeriksaan mata rutin untuk dokter Anda
Meski tidak ada keluhan, sebaiknya Anda rutin melakukan pemeriksaan mata setiap enam bulan sekali, terutama bagi yang memakai kacamata atau lensa kontak. Dengan pemeriksaan mata yang rutin dapat dideteksi secara dini jika terdapat gangguan pada mata sehingga dapat segera diberikan penanganan yang tepat sebelum kondisinya semakin parah atau menyebabkan komplikasi yang mempengaruhi fungsi penglihatan.
